Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай.
Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата? K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.
Больше похоже на синдром хронической усталости вызванный отсутствием режимов. А отсутствие режимов, учитывая тематику данного форума, в свою очередь скорее всего вызвано компьютером. Да и о каком режиме можно говорить, когда электричество работает круглосуточно.
K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.).
Голос диктора с компьютера не вылечит, если саму болезнь вызывал компьютер посредством образа жизни. Скорее это гарантированно не поможет от депрессии. Попробуйте лучше трое суток не смотреть на дисплей и телевизор.
Если полезут мысли, что вот сейчас теряете очень полезное время, а могли бы работать за компьютером, типа "у меня прокрастинация", хотя в реальности не стали бы этого делать откладывая важные дела на потом, тогда можно предположить наличие зависимости.
Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай. K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата? K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.
советую книжки почитать умные.
про психологию, философию, религию там (Ошо, Толле, ну там по вкусу всё).
прокачивать скилл осознанности.
медитация — хорошо, техника не так важна.
результат — не быстро, могут уйти месяцы и годы.
но однажды поймёшь что стал другим человеком.
конкретно по прокрастинации — есть отличная книга "Фьоре Н. Легкий способ перестать откладывать дела на потом"
Какие аудио записи, тренинги и прочие лежания на диване, рецепт прост — бухать по пятницам, чистить организм по субботам (непроизвольно и в зависимости от крепости печени и желудка), отлеживаться по воскресеньям, и в понедельник вы снова огурцом )) Каждый ваш понедельник-четверг будет наполнен смыслом, желанием поскорее завершить начатые дела чтобы быть свободным к вечеру пятницы. Результат будет заметен в первый же понедельник.
Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата? K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.
Цель правильная, метод — нет. Знаю о чем говорю, несколько лет жил в режиме подобной свободы будучи полурантье за счет своей шаровары. Эволюция моего режима дня происходила так:
1. Вообще никакого режима, как у тебя.
2. Ложиться и вставать плюс-минус как нормальные люди( в идеале — ближе к жаворонкам чем к совам).
3. Работать ежедневно, делая по крайней мере одно дело из списка(реально получается больше обычно — когда начинаешь что-то делать — увлекаешься)
4. Работать в нормальное рабочее время в рабочие дни, в выходные отдыхать.
5. Устроился на работу.
В общем, прочувствовал на своем опыте идею, что свобода — осознанная необходимость. Сейчас рабочий график не напрягает вообще, так как знаю, что так лучше чем лежать на диване и слушать диктора про борьбу с депрессией Ну и работа интересная.
В общем, если сильно хочется какой нибудь психологической мозгодрочки — рекомендую с утра встать по будильнику, послушать какого-нибудь Брайана Трейси про то как съесть лягушку(Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time [Brian Tracy]) и вдохновившись сесть сразу закодить пару фич. Остаток дня наслаждайся свободой.
Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай. K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата? K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.
Попробуй слушать выступление Лукашенко. На RSDN-е кто-то посоветовал. Прокрастинацию как рукой снимает.
Здравствуйте, Varavva, Вы писали:
V>Не к режиму себя прикчать надо, а к работе через "не хочу"
Интересно — у кого-то получается? Т.е. вот реально воротит, но ты сидишь и пишешь код. Я могу делать что-то, не требующее умственной активности (например вести машину, мыть посуду и тд), но вот программировать что-либо хоть отдалённо нетривиальное через "не хочу" — не могу, хоть убей. Единственный способ — сделать так, чтобы было не "не хочу" а хотя бы нейтральное отношение. Ну или жёсткий стресс, вроде завтрашнего дедлайна, он отключает любые "не хочу".
Здравствуйте, vsb, Вы писали:
vsb>Интересно — у кого-то получается? Т.е. вот реально воротит, но ты сидишь и пишешь код. Я могу делать что-то, не требующее умственной активности (например вести машину, мыть посуду и тд), но вот программировать что-либо хоть отдалённо нетривиальное через "не хочу" — не могу, хоть убей. Единственный способ — сделать так, чтобы было не "не хочу" а хотя бы нейтральное отношение. Ну или жёсткий стресс, вроде завтрашнего дедлайна, он отключает любые "не хочу".
Здравствуйте, Brice Tribbiani, Вы писали:
BT>1. Вообще никакого режима, как у тебя. BT>2. Ложиться и вставать плюс-минус как нормальные люди( в идеале — ближе к жаворонкам чем к совам). BT>3. Работать ежедневно, делая по крайней мере одно дело из списка(реально получается больше обычно — когда начинаешь что-то делать — увлекаешься) BT>4. Работать в нормальное рабочее время в рабочие дни, в выходные отдыхать. BT>5. Устроился на работу.
У вас уменьшилась интернет-зависимость (если такая была) после таких смен режимов?
"Ты должен сделать добро из зла, потому что его больше не из чего сделать". АБ Стругацкие.
Здравствуйте, Stanislaw K, Вы писали:
SK>... а жил как было принято в то время от зари до зари. в 6 утра УЖЕ светло. и если накануне лег как стемнело, в 20 часов, то к 6 утра это уже 10 часов сна, между прочим. SK>Петр то небось зачитывался допоздна...
Не для пустой полемики, а токмо истины ради: Петр тут ни при чем, речь о другой личности, а во-вторых, слуга был при хозяине все время и ложился никак не раньше . Впрочем, в течение дня слуга находил, конечно, время для отдыха , но все же чувство долга и ответственности слуги вызывают уважение.
В действительности все выглядит иначе, чем на самом деле (Станислав Ежи Лец)
Если есть важное дело, которое ты все никак не можешь взяться — надо найти себе какой нить другое важное дело. И вот, чтобы не делать другое важное дело — ты начнешь делать первое.
Как много веселых ребят, и все делают велосипед...
Здравствуйте, ononim, Вы писали:
O>Если есть важное дело, которое ты все никак не можешь взяться — надо найти себе какой нить другое важное дело. И вот, чтобы не делать другое важное дело — ты начнешь делать первое.
Здравствуйте, ononim, Вы писали:
O>Если есть важное дело, которое ты все никак не можешь взяться — надо найти себе какой нить другое важное дело. И вот, чтобы не делать другое важное дело — ты начнешь делать первое.
Нет, в этом случае надо сначала будет сделать третье важное дело : решить, какое из первых двух важных дел самое важное. Именно этим и предстоит долго заниматься.
Теперь же, возвращаясь к проспекту о пилюлях, у меня несомненно были
все симптомы болезни печени, главный из которых — "общее нерасположение ко
всякого рода труду".
Сколько я перестрадал в этом смысле, не расскажешь словами! С самого
раннего детства я был мучеником. В отроческом возрасте эта болезнь не
покидала меня ни на один день. Никто не знал тогда, что все дело в печени.
Медицинской науке многое в то время было еще неизвестно, и мой недуг
приписывали лености.
— ...Эй ты, чертенок, — говорили мне, — встань и займись чем-нибудь,
что ли!
Никто, конечно, не знал, что я нездоров.
Мне не давали пилюль, мне давали подзатыльники. И, как это ни
покажется странным, эти подзатыльники часто излечивали меня на время. Я
знаю, что один подзатыльник лучше действовал на мою печень и сильнее
побуждал меня сразу же, не теряя времени, встать и сделать то, что нужно,
чем целая коробка пилюль. Так часто бывает — простые старомодные средства
сплошь и рядом оказываются более действительными, чем целый аптекарский
арсенал.
Здравствуйте, Pavel Dvorkin, Вы писали:
PD>Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
PD>Теперь же, возвращаясь к проспекту о пилюлях, у меня несомненно были PD>все симптомы болезни печени, главный из которых — "общее нерасположение ко PD>всякого рода труду".
Читая книги конца 19 века постоянно натыкаешься на то, что тогда все валили на печень, селезенку и др. внутренние органы. Плохое настроение или скверный характер — селезенка, лень и апатия — печень, ворчливость — изжога и несварение желудка. Причем это не народная медицина, это было в тренде тогдашней передовой медицинской науки.
Социализм — это власть трудящихся и централизованная плановая экономика.
Здравствуйте, Khimik, Вы писали:
K>Я не очень понял, что значит слово “прокрастинация”; в моём представлении, это когда у человека свободный график работы, много свободного времени и нет никакого режима – ни режима еды, ни режима работы, ни режима сна и т.д. Это мой случай.
Это когда ты не имеешь ни нормальной работы, ни нормального отдыха. Лечить можно так — за компом только работа, а всякого рода вконтакт и прочее — только лежа на диване. Остается вопрос, откуда же сидеть на КЫВТе...
K>Хочу попробовать такой метод: каждый день с 20-00 по 20-30 буду выполнять некую медитативную технику (лежать на кровати и слушать голос диктора, который предлагает наблюдать за своим телом, пытаться вызвать у себя разные ощущения, визуализацию и пр.). Как вы полагаете, это поможет от депрессии? Через какое время ждать результата? K>Идея в том, чтобы приучить себя к хоть какому-то режиму.
Медитация от депрессии может помочь, а может и не. Иногда без препаратов не обойдешься. Фишка в том, что человек, умеющий управлять своим телом, выведет себя из глубокой депрессии, но — для начала, он в нее не попадет. Ты, скорее всего, не умеешь.
Чему можно научиться — управлять сердцебиением, замедлять его, дыханием на "два — четыре" — две секунды вдох, задержка, четыре выдох. Можно представлять себе какие-то грядущие или уже прожитые ситуации, проговаривать диалоги с вариациями. Можно представить себе свое жилище, мысленно походить по нему, дойти до магазина, работы или еще куда.
K>Через какое время ждать результата?
