Я вот часто читал что вещь полезная, так скажем вот несколько цитат ниже, но сколько пробовал и овец считать и в точку смотреть и текстовки читать как-то не получается перевести мозг в другое состояние.
Может для программистов нужен свой подход к медитации там например Hellow World повторять или мысленно фигурную скобочку рисовать ?
А еще как программистов хочу спросить как понять что перешел в состояние медитации ? какие можно юнит-тесты проделать чтоб понять что оно вот в данный момент работает и не надо трогать

Может в тех же молитвах есть смысл и не все так глупо как кажется на первый взгляд не сколько в вере, сколько в той самой медитации. Я так понимаю по технике это примерно одно и тоже.

Кстати может ли игра в косынку сойти за медитацию ? Заметил что когда играю то концентрирую все внимание на ней , все посторонние мысли отходят, вроде как это и требуется от медитации.

http://www.membrana.ru/particle/13777
чтобы улучшить тонус организма и увеличить мышечную массу тела, но можно ли «накачать» мозг?
Можно, но для этого нужно начать медитировать, считают нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), которые обследовали 44 человека, как обычных, так и тренировавшихся долгое время.
Оказалось, что определённые структуры в голове опытных медитирующих весьма отличались от таковых у «нормальных» людей, причём в лучшую сторону (наконец-то нашлось подтверждение словам Далай-ламы).


В частности, исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, больший объём гиппокампа и участков глазнично-лобной коры, таламуса и височной нижней извилины. Ранее другими специалистами было показано, что все эти регионы отвечают за эмоциональное состояние человека, а также его способность контролировать ответные реакции.

«Теперь понятно, почему эти люди обладают исключительной способностью настраиваться на позитивное мышление, быстро восстанавливать своё эмоциональное равновесие, быть более внимательными. Видимо, им в этом очень способствует перестройка мозга», — говорит в пресс-релизе университета постдок Эйлин Людерс (Eileen Luders).

http://lifehacker.ru/2015/01/31/polza-meditatsii/

Однако долгосрочная польза от медитации всё же есть, и, как вы поняли, это доказывается не только словами людей, которые её практикуют, но также и многочисленными исследованиями на эту тему. Научно доказано, что медитация:
1.Увеличивает длину теломер, уменьшая количество стресса, плохое настроение и депрессию.
2.Увеличивает амплитуду альфа-волн.
3.Способствует уплотнению долей мозга, отвечающих за обучение, память и эмоции.
4.Уменьшает количество часов сна, требуемых организму для отдыха.

Медитация часто рекомендуется тем, кто испытывает чрезмерное беспокойство и тревогу.


Возьмем только одно из многих недавних исследований, Зейдан др. (2013).

Всего четырех 20-минутных занятий по медитации оказалось достаточно, чтобы снизить беспокойство на 39%.

После медитации тревога и беспокойство уменьшаются




Когда злишься или волнуешься, иногда хватает нескольких минут, чтобы успокоиться, если сядешь помедитировать. Тут главное – именно начать. Это самое сложное.

Небольшой совет: когда серьезно волнуешься, очень трудно сесть и безмятежно медитировать. Тогда можно сделать пару физических упражнений. Присесть несколько раз, или пресс покачать. После этого усидеть намного проще.