Здравствуйте, okon, Вы писали:

O>Я вот часто читал что вещь полезная, так скажем вот несколько цитат ниже, но сколько пробовал и овец считать и в точку смотреть и текстовки читать как-то не получается перевести мозг в другое состояние.

Нет никакого другого состояния. Весь смысл в самоуспокоении, все эти медитативные практики эксплуатируют простой факт: эмоции человека порождаются мыслями. Занимаясь медитацией, человек учится "отпускать" свои мысли, не зацикливаться на сиюминутных переживаниях, и оттого его эмоциональное состояние стабилизируется.